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低脂减肥|爆汁黑椒鸡胸肉汉堡的做法

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低脂减肥|爆汁黑椒鸡胸肉汉堡

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昨晚加班的kaoker饥肠辘辘地回到家，下定决心啥也不吃，就当减肥了，毕竟夏天快到了，但几个月前过年在家囤的肉，还牢牢地焊在身上。 kaoker不信鱼与熊掌不可兼得！这不就给你们找到了一个健身党都敢放心吃的爆汁黑椒鸡胸肉汉堡食谱？！吃肉也不用带有负罪感~让享受汉堡包的愉悦感来得更心安理得些吧！不瞒你们说，kaoker特别馋汉堡的时候，就会偷偷在家给自己整上一个，低卡低脂饱腹感强，哪位减脂煎熬人士可以不爱？！一层叠一层，肉眼可见的用料十足！一口下去，鲜嫩的肉汁划过舌头，搭配上清爽的生菜和番茄，即使在减脂期也能找回大快朵颐的感觉！

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

爆汁黑胡椒汉堡

、

汉堡

、

鸡胸肉 150g

、

汉堡胚 100g

、

番茄 100g

、

生菜 100g

、

鸡蛋 50g

、

秘制调料

、

黑胡椒 5g

、

食盐 5g

、

蒜末 5g

、

料酒 5g

、

生抽 5g

、

耗油 5g

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
1、鸡胸肉切片。
步骤2/8 点击查看大图
2、加上秘制调料。
步骤3/8 点击查看大图
3、腌制半小时。
步骤4/8 点击查看大图
4、腌好的鸡肉放入空气炸烤篮，用空气炸模式，160度，20min。
步骤5/8 点击查看大图
5、烤鸡胸肉的时候可以准备鸡蛋、番茄和生菜。
步骤6/8 点击查看大图
6、煎好的鸡蛋可以加上一小勺油醋汁。
步骤7/8 点击查看大图
7、所有材料准备好之后，进行组装。
最后一步点击查看大图
完成啦！

小贴士

减肥不能靠节食不吃饭，还是要科学饮食，均衡搭配的。管住嘴，迈开腿才是减肥的正确打开方式哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-03-31

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