『健康甜品』香蕉抹茶奶昔

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今天我要分享我最喜欢的抹茶奶昔！夏天就要到了，我的身体已经迫不及待地对更健康的食物和饮料发出渴求信号。（也是因为隔离期间动作不够，囤了不少膘。）其实从去年10月份开始，我就下定决心要好好照顾自己。这意味着我要确保： ①每周要有3天时间专心运动1小时； ②在凌晨1点之前睡觉，不再是凌晨2点； ③用健康的点心来代替精制糖。 - 我在最近养成的一个新习惯就是喝奶昔。奶昔简单、美味，令人兴奋，它们并不能代替某一餐。但是可以作为两餐之间更健康的“零食”，让我饱足，所以我在正常用餐期间就不会狼吞虎咽地吃太多。 - 我最喜欢的是抹茶奶昔。香蕉和抹茶粉的味道互补性很好，能够融合出奶油般的稠度。这样的组合也能给身体清新的活力，让肠道有动力，还抗氧化，熟透的香蕉具有天然的甜味，也有助于避免对含糖零食的渴望。 {1小勺=5ml} {1大勺=15ml} :-D

食材清单加入采购清单

香蕉 2根

、

牛奶 200ml

、

冰块约100g

、

抹茶粉 2小勺（5g）

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
香蕉选择外皮有黑点点、熟透了的，这种香蕉不仅甜度更高，而且能带来奶油般绵糯质地。
步骤2/5 点击查看大图
*可以将香蕉切块后冷冻，这样可以代替冰块。
步骤3/5 点击查看大图
冰沙机入香蕉、倒入牛奶、冰块，加入抹茶粉。
步骤4/5 点击查看大图
用小手手点击启动~EMMEMMEMMEMMEMM~搅打至所有材料混合均匀。
最后一步点击查看大图
倒进杯子里，你一杯我一杯。:-D

小贴士

01.香蕉富含钾、电解质和其他营养物质，对健康很有好处，尤其是肠道和下半身水肿。但是香蕉天生甜是有原因的，它们富含糖和碳水（不是坏事，但别过量）。 02.用成熟的香蕉来获得天然的甜味，真的不需要再加糖，就非常美味可口了！ 03.不需要再加其他东西，但是可以加一点蜂蜜，一点香草精，也可以通过添加燕麦片、亚麻籽来增加稠度。 04.可以用冷冻的香蕉块来代替冰块。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-03-31

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