『健康甜品』香蕉抹茶奶昔
今天我要分享我最喜欢的抹茶奶昔! 夏天就要到了,我的身体已经迫不及待地对更健康的食物和饮料发出渴求信号。 (也是因为隔离期间动作不够,囤了不少膘。) 其实从去年10月份开始,我就下定决心要好好照顾自己。 这意味着我要确保: ①每周要有3天时间专心运动1小时; ②在凌晨1点之前睡觉,不再是凌晨2点; ③用健康的点心来代替精制糖。 - 我在最近养成的一个新习惯就是喝奶昔。 奶昔简单、美味,令人兴奋,它们并不能代替某一餐。 但是可以作为两餐之间更健康的“零食”, 让我饱足,所以我在正常用餐期间就不会狼吞虎咽地吃太多。 - 我最喜欢的是抹茶奶昔。 香蕉和抹茶粉的味道互补性很好,能够融合出奶油般的稠度。 这样的组合也能给身体清新的活力,让肠道有动力,还抗氧化, 熟透的香蕉具有天然的甜味,也有助于避免对含糖零食的渴望。 {1小勺=5ml} {1大勺=15ml} :-D
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步骤1/5
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香蕉选择外皮有黑点点、熟透了的,这种香蕉不仅甜度更高,而且能带来奶油般绵糯质地。
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步骤2/5
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*可以将香蕉切块后冷冻,这样可以代替冰块。
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步骤3/5
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冰沙机入香蕉、倒入牛奶、冰块,加入抹茶粉。
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步骤4/5
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用小手手点击启动~EMMEMMEMMEMMEMM~搅打至所有材料混合均匀。
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最后一步
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倒进杯子里,你一杯我一杯。:-D
01.香蕉富含钾、电解质和其他营养物质,对健康很有好处,尤其是肠道和下半身水肿。
但是香蕉天生甜是有原因的,它们富含糖和碳水(不是坏事,但别过量)。
02.用成熟的香蕉来获得天然的甜味,真的不需要再加糖,就非常美味可口了!
03.不需要再加其他东西,但是可以加一点蜂蜜,一点香草精,也可以通过添加燕麦片、亚麻籽来增加稠度。
04.可以用冷冻的香蕉块来代替冰块。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-03-31
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