早餐组合四:豆豉鲮鱼油麦菜+鹌鹑蛋汉堡+黑豆核桃粥
黑豆豆浆,黑豆提前泡一夜,加核桃按豆浆键,再次煮开时加小麦胚芽,这样更有营养助于长高。
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步骤1/10
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黑豆+核桃,按豆浆键。
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步骤2/10
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打好后倒入奶锅里再煮开2分钟。
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步骤3/10
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加3勺小麦胚芽,煮3分钟,中途搅拌。
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步骤4/10
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油麦菜,用加盐的水焯2秒钟,水开下菜马上捞出,不然时间长了会变黄。
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步骤5/10
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把豆豉鲮鱼罐头里的鱼和豆豉分开
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步骤6/10
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用猪油炒豆豉,小火煸香
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步骤7/10
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煸香豆豉加姜蒜,继续煸炒。
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步骤8/10
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加鲮鱼和油麦大火快炒,炒匀出锅。
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步骤9/10
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鹌鹑蛋汉堡,鹌鹑蛋提前煮好,一切两开,中间夹西红柿和芝士片。
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最后一步
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银丝卷+黑豆豆浆+豆豉鲮鱼油麦菜,+鹌鹑蛋汉堡,给孩子做起来吧。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-03-21
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