减脂笔记 第二天
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我们日常想要皮肤状态好、想要气色好，我们是不是都会选择擦一些化妆品啊，擦一些好的化妆品其实是我们从外表的一个改变，如果我们想从内而外的让皮肤变好，那我们的肠道健康就尤为重要，只有我们的肠道健康了，整个的精神气色才会变好。
食材清单
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10~30分钟
早餐
优质蛋白➕蔬菜
、
午餐
优质蛋白➕蔬菜
、
晚餐
优质蛋白➕蔬菜
烹饪步骤
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步骤1/3
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早餐豆浆（黄豆➕香米2:1）适量这个➕适量那个➕适量蔬菜➕适量水果（高糖不要）
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步骤2/3
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午餐要求：150克优质蛋白加100蔬菜，很明显我的还不够，我这些是113克虾➕80克生菜，没关系，因为我不会觉得饿肚子。
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最后一步
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晚餐 要求：150g优质蛋白质➕100g西红柿，嗯我又是不标准，113g牛肉➕100g小番茄。肉食我真的是没那么喜欢，超市里卖的半成品又嫌弃，自己买了一块牛里脊，用水冲洗了5678遍，我不喜欢牛羊肉的味道。
小贴士
我想瘦，又不想太难看。这一天天别忘了喝水，过了晚9点我是不喝水的，容易水肿。
之后我会每天跟新一段时间减脂期间我到底吃了啥，下次我想把自己每天称重的照片也放上。要不要放呢？纠结中……♥️
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-03-07
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