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女神节减脂减肥早餐 蟹黄鱼子酱奶油浓汤

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karen陌颜

花菜有减肥瘦身、美容祛斑、延缓衰老的功效是减脂减肥的好帮手。 花菜是甘蓝的变种，属于十字花科蔬菜，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和矿物质等，质地细嫩，味道甘甜鲜美。经常食用可减肥瘦身、美容祛斑、延缓衰老、防癌抗癌。1、减肥瘦身：因花菜中的水分含量很高，糖分、脂肪、热量较低，常吃花菜不会使大量脂肪在身体中堆积，花菜中的膳食纤维含量较高，既可加速肠胃蠕动，还能减少肠道对脂肪的吸收，具有减肥瘦身的效果。2、美容祛斑：花菜中含有丰富的维生素C，可抑制黑色素细胞的合成，能起到美白祛斑的作用。3、延缓衰老：因花菜中的维生素A和维生素E含量很高，这两种营养物质具有抗氧化的作用，可以清除自由基，常吃花菜可起到延缓衰老的作用。4、防癌抗癌：研究发现，花菜的抗癌效果很好，常吃花菜可降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的患病率。 参与活动: #有奖征集|节后补救指南#
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
花菜 500g
、
白葡萄酒 30ml
、
生食火腿 4片
、
蛋黄 1个
、
牛奶 300毫升
、
鲜奶油 100ml
、
盐 2克
、
橄榄油 适量
、
蟹黄鱼子酱 适量
烹饪步骤
小贴士

花菜煮熟煮软，不要菜杆只要花蕊哦。 煮浓汤最好是不粘锅，起码也是厚底的锅。 关于白葡萄酒，没有的话可以不用。 白葡萄酒的酒精在长时间水煮后挥发殆尽，不用担心。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-03-07

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