低卡高饱腹的~三色糙米饭团
三色糙米饭团不仅高颜值、高饱腹关键还低卡,做法简单,所有的饭团做法都大同小异,适合春游踏青,上班族、学生党,携带方便,营养美味低卡,赶快收藏起来吧。 参与活动: #有奖征集|节后补救指南#
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/6
点击查看大图
三色糙米淘洗两遍后加入没过糙米的开水寖泡,然后淘洗糯米 ,洗净之后倒入凉凉的泡发糙米的水中,继续寖泡6个小时以上,我一般都是头天晚上泡,第二天早上起来用电饭煲蒸熟。
-
步骤2/6
点击查看大图
鸡胸肉洗净,片成薄片,加入料酒,葱段,姜丝搅拌均匀后加入烤肉酱抓均,腌制20分钟,叶可以头天晚上腌制时。
-
步骤3/6
点击查看大图
锅内热少许油,打入一个鸡蛋,煎熟,根据个人口味煎,喜欢嫩的就短点时间煎,喜欢老的,就长点时间煎,煎好盛入盘中,加入少许生抽和黑胡椒粉备用,接下来锅内不用放油,直接放入鸡胸肉,煎至两面金黄即可
-
步骤4/6
点击查看大图
另起锅烧水,炤一下玉米粒,水开之后捞出控干水份备用
-
步骤5/6
点击查看大图
把糙米饭放在保鲜膜上铺平,压实,然后在中间放上玉米粒,再放上生菜叶,淋上少许油醋汁 在放上煎蛋,然后再放上鸡胸肉和西红柿,拎起保鲜膜两段,一起向对方靠拢,整理一下,握紧实,实在不行,就做缠一圈保鲜膜,四面八方缠紧实了。
-
最后一步
点击查看大图
然后对半切开,漂亮又饱腹的糙米饭团就做好了
糙米必须泡6个小时以上,要不然会很硬。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-03-04
三色糙米饭团的相关分类
三色糙米饭团的相关推荐
-
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐|凉拌秋葵|鲜虾冬瓜|糙米饭
179776人看过 -
减脂碳水炸弹~三色糙米饭团
485774人看过 -
黑米饭团
169802人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5338497人看过 -
脱糖糙米饭
508332人看过 -
简单好吃的饭团
1069072人看过 -
#打工人的健康餐#谁发明的生菜牛肉拌饭‼️低卡减脂|好吃哭了
425844人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
964201人看过 -
专治没胃口!柠檬手撕鸡~酸辣过瘾巨好吃
10134444人看过 -
2根杏鲍菇,3个鸡蛋,简单一做,孩子天天点名都要
8545270人看过 -
#春天的鲜味#奶奶祖传秘方:葱油拌面
353681人看过 -
减脂餐之轻食店土豆泥沙拉
193607人看过