粗粮瘦身有巧招，低油健康好味道
南瓜，普通又接地气的民间食材，有着丰富的膳食纤维，口感甜香，营养丰富，所含的果胶，可以保护胃粘膜，加强肠胃蠕动，促进消化，益润肠通便，在日常生活中，食用南瓜，对老人和小孩都比较有益~ 至于南瓜怎么吃？每个人都不一样，而最主要的是要控制好油，盐，糖的使用，对南瓜也是一样，所以并不推荐大家都去做南瓜饼，虽然很好吃，含糖，含油量太高，偶尔吃吃是可以的，不能长期吃，更不宜一次吃很多~
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步骤1/8
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南瓜 300克|面粉300克|白糖30克|酵母4克|蔓越莓少许
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步骤2/8
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南瓜洗净后切片放入盘中
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步骤3/8
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南瓜蒸熟后压成南瓜泥
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步骤4/8
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加入面粉，白糖和酵母搅拌均匀
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步骤5/8
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用手揉成光滑的面团
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步骤6/8
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放入大碗中加入少许蔓越莓干
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步骤7/8
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发酵至2倍大小左右，放入蒸格中大火开蒸15-20分钟
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最后一步
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蒸好之后趁热切片食用
南瓜发糕与南瓜饼相比，从个人的角度更推荐南瓜发糕，小孩和老人更适合，低油更健康
瘦身的人将主食换成粗粮，热量低，营养高，变着花样做，口感更佳
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-03-01
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