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吃饱也减肥！

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禾苗妈咪

蔬菜沙拉，肉类可以放水煮的鸡兄肉、虾(各种海鲜都可以，高蛋白易代谢)、水煮蛋、各种蔬菜(洋葱、生菜、青椒、西红柿、胡萝卜、黄瓜、圆包菜、紫甘蓝……等，喜欢吃的都可以！)配黑胡椒沙拉酱/油醋汁，每天代替早餐跟午餐，吃到饱都没问题！摄入热量很低哦！不用饿肚子也轻松减脂！坚持！等效果就行！
食材清单 加入采购清单
鸡胸肉 100 克
、
洋葱 半块
、
黄瓜 半根
、
西红柿 半个
、
胡萝卜 一小段
、
生菜 4片
、
圆包菜 小半个
、
鸡蛋 2个
、
青豆 半碗
、
玉米粒 半碗
、
鲍鱼 1只
、
沙拉汁 适量
、
黑胡椒 适量
、
玫瑰丸 适量
、
橄榄油 适量
烹饪步骤
步骤4/6

  展开全部6个步骤

小贴士



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发布于 2022-02-26

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