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【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选的做法

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【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选

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俗话说，三月不减肥，五月徒伤悲！又到了一年一度减肥大作战的春天了！应该吃点什么呢？都说吃饱了才好减肥！没错，不吃饱饭怎么有力气减肥呢！看看今天这份蛋虾蔬菜沙拉，是不是还比较给力？！有鸡蛋有新鲜的大虾，还有足量的蔬菜，既满足了减脂餐高蛋白低脂肪的要求，又实现了赏心悦目也不挨饿的目标！一顿五彩缤纷的减肥餐已备好，如果您也感兴趣，那就一起享用吧！

食材清单加入采购清单

10~30分钟

虾 200-250克

、

鸡蛋 1个

、

西兰花适量

、

胡萝卜适量

、

圆生菜适量

、

圣女果适量

、

六月鲜轻盐牡蛎酱油 2勺

、

臻品蚝油 1勺

、

葱蒜末适量

、

花生碎适量（没有也可以不加）

、

白芝麻适量（没有可以不加）

、

香油少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
1、食材准备：球生菜、鸡蛋、圣女果、新鲜大虾、西兰花等；（活虾蹦的太欢快，就没直接拍照）
步骤2/9 点击查看大图
起锅烧水，将活虾上锅蒸8–10分钟；（虾提前养两小时，可以不用去虾线了）
步骤3/9 点击查看大图
蒸虾的同时煮个鸡蛋，也可以和虾一起蒸；
步骤4/9 点击查看大图
将西兰花切成小块，胡萝卜切成小片，焯烫3-5分钟，捞出控凉水备用；
步骤5/9 点击查看大图
鲜虾蔬菜沙拉所需要的食材就全部准备好了！
步骤6/9 点击查看大图
最后再调个碗汁：六月鲜昆布牡蛎酱油2勺、臻品蚝油1勺、葱蒜末适量，花生碎和白芝麻适量、滴入少许香油，加少许凉白开，搅拌均匀备用；
步骤7/9 点击查看大图
把所有食材美美的装盘！
步骤8/9 点击查看大图
最后将碗汁淋上即可！
最后一步点击查看大图
爽爽脆脆、高蛋白低脂肪，营养又健康的鲜虾蔬菜沙拉就做好了！

小贴士

食材可按个人喜好调整！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-02-25

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