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藜麦玉米窝窝头

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“三月不减肥，五月徒伤悲”的日子马上要开始了，要想夏天穿的美美的，春天一定要控制好体重，跟着我一起提前管理身材，科学控制饮食，管住嘴，迈开腿，健康瘦下来！今天这个藜麦窝窝头富含膳食纤维，能够促进排便、增加饱腹感、帮助减肥，一餐吃1-2个再搭配上适量的蔬菜、蛋白质，就是非常健康的减脂餐了，做法不难，一起动手做起来！

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

藜麦 45g

、

玉米粉 240g

、

开水 240g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
食材藜麦45克｜玉米粉240克｜开水240克锅具鹅妈妈钛晶锅
步骤2/9 点击查看大图
45克藜麦倒入240克开水搅匀泡5-10分钟（藜麦是联合国粮农组织推荐的非常适合人类的'全营养食品'，高蛋白低脂肪、0胆固醇、富含维生素等，是健康新主粮）；
步骤3/9 点击查看大图
趁热倒入240克玉米粉搅拌成絮状（爱吃甜口的可以加入适量木糖醇等健康糖）；
步骤4/9 点击查看大图
揉成不容易散的状态后抓取适量团成球状；
步骤5/9 点击查看大图
大拇指戳入但不戳破底部；
步骤6/9 点击查看大图
一边戳一遍旋转造型成窝窝头的形状，觉得比较粘可以戴防粘手套操作；
步骤7/9 点击查看大图
全部做好后放入鹅妈妈钛晶锅中水开上汽蒸10分钟左右就可以了；
步骤8/9 点击查看大图
减脂期一餐2-3个藜麦玉米窝窝头就足够了，再搭配上适量蔬菜、蛋白质，做到膳食均衡就能健健康康地瘦下来；
最后一步点击查看大图
轻轻一掰沙糯绵软，咀嚼起来非常有层次，口感厚实而不糙口，饱腹又营养，推荐你们试试；

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-02-18

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