年后吃【咸蛋黄鸡丝粥】清爽解腻,肠胃无负担!
过年吃的大鱼大肉多了,这一碗粥安排得很及时,解腻有余,多吃一点肠胃也无负担。 春天喝粥也是极好的。药王孙思邈说:“春时宜食粥”,能补脾养胃、去浊生清。 煮粥时,谷物中所含的淀粉可以得到充分的糊化,营养成分都溶在水中,肠胃可充分消化吸收。 只喝白粥太寡淡,来几味小料点缀着,更鲜更营养。 首先这个咸蛋黄鸡丝是最大的亮点!鸡胸肉丝裹上咸香的蛋黄,增香提味~ 再来是油条脆。我真没想到仅靠短短小半截油条,可以把一碗白粥的味道去到顶端! 小巧的油条脆在稠稠的粥里润了一番,依旧香脆,吃起来咔呲咔呲,香到连锅端!
49克
64克
98克
1079
千卡
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步骤1/6
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1.鸡胸肉洗净放入锅中,加入葱结、姜片、料酒和1.5L的清水,上层放上咸蛋黄一起蒸,待水煮开后转中小火再煮10分钟至鸡胸肉煮熟,咸蛋黄蒸熟备用
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步骤2/6
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2.煮熟的鸡胸肉捞出放入冷水中晾凉,用手撕成细丝,鸡汤留着备用蒸好的咸蛋黄过网筛,将咸蛋黄粉末倒入平底锅中,倒入适量的食用油,开小火将咸蛋黄煮至冒泡泡,倒入鸡丝翻炒均匀盛出备用
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步骤3/6
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3. 鲜香菇、油条切片,烧一小锅油,待油温160度,将油条放入炸15秒至金黄酥脆捞出晾凉后,倒入保鲜袋中稍微压碎制成油条脆
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步骤4/6
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4.大米洗净,倒入砂锅中,过滤出鸡汤到大米中,大火煮开后再转小火慢慢炖煮出米'开花'*煮粥时长约30分钟,煮到后面每隔5分钟需要搅拌一下以防粘底
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步骤5/6
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5.待粥煮到开花,加入香菇片、姜丝、盐、白胡椒粉,再煮6分钟至香菇煮软,最后加入一半的咸蛋黄鸡丝拌匀即可
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最后一步
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6.勺一碗煮好的粥,上面撒上适量的咸蛋黄鸡丝、油条脆和少许葱花即可开吃
1.鸡胸肉买新鲜的口感比较好哦,鲜香菇可以换成其他自己喜欢的菌菇类
2.此菜谱是做3人的份量哦
3.如果想节省煮粥的时间,可以将大米洗净后沥干水分放入冰箱冷冻一晚,第二天再煮10分钟左右就可以“开花”啦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-02-11
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