黑米燕麦核桃露
黑米有“黑珍珠”的美誉,宜煮粥食,能养人。燕麦,充饥滑肠。核桃,肉润而补肾。黄豆,能补中。四物均是高纤维、高维生素B族的食品,有助于调节血脂、血糖及消化,利于肠道蠕动及体重控制,对于改善头发早白、面色萎黄、腰酸腰痛、皮肤干燥有一定的效果,对于长期便秘的人群更是适宜。 只有黑米粉,索性把一起都打成糊糊来喝,美味依旧,只不过升糖指数会高一些而已。。。。 参与活动: #一口新年味,全家享佳味#
下载App查看
-
步骤1/13
点击查看大图
用料:黑米粉50克,燕麦米30克,核桃仁50克,黄豆50克,水800毫升。
-
步骤2/13
点击查看大图
将黄豆,燕麦米洗净,分别加水浸泡至涨发,
-
步骤3/13
点击查看大图
放入电饭煲中蒸熟,
-
步骤4/13
点击查看大图
取出,晾凉。
-
步骤5/13
点击查看大图
倒入料理机杯中,加入核桃仁,
-
步骤6/13
点击查看大图
倒入清水,
-
步骤7/13
点击查看大图
搅打成细腻浓浆,
-
步骤8/13
点击查看大图
倒出少部分在锅中,放入黑米粉,搅拌均匀。
-
步骤9/13
点击查看大图
再将剩下的浓浆倒入锅中,
-
步骤10/13
点击查看大图
搅拌均匀。
-
步骤11/13
点击查看大图
置火上,中小火加热,并不断搅拌,沸腾后继续煮数分钟。
-
步骤12/13
点击查看大图
浆液浓稠,出锅,
-
最后一步
点击查看大图
盛出,根据自己口味加糖调味食用。
黄豆和燕麦米也可以直接煮熟后用。
也可以将所有材料先打成浆再行熬煮。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-02-10
黑米燕麦核桃露的相关分类
黑米燕麦核桃露的相关推荐
-
香甜玉米汁
708857人看过 -
#美味开学季#奶香玉米汁
218417人看过 -
#冬季滋补花样吃法#0添加的核桃露
159062人看过 -
红枣核桃露
292971人看过 -
大米发糕
2158418人看过 -
#美味开学季#胡萝卜银耳核桃露
149405人看过 -
提高免疫力必须喝这个酵素
58773人看过 -
#太古烘焙糖 甜蜜轻生活#宫廷糕点八珍糕
156756人看过 -
#龙年好运来 乐享豪吉味#羊肉白菜水饺
147300人看过 -
茶叶蛋,只用酱油茶叶煮出好味道!
4291372人看过 -
#皇后红玫瑰花式做法#番茄苹果汁
156920人看过 -
秋季去燥解暑,少喝牛奶也喝绿豆汤,滋润养人
238242人看过