香肠蔬菜蛋饼，高蛋白能量快手菜
快看这里呀，几乎0碳水的高蛋白早餐☑打卡！ 特别适合健身增肌的美人儿，做法简单快速，一学就会！幸福感爆棚，一个烤箱or空气炸锅就能搞定！ 鸡蛋、鸡肉肠低脂高蛋白，鸡肉肠记得选择纯肉无淀粉的哦！芦笋、青椒、圣女果都是热量很低的果蔬，放心吃多少都不会胖。 参与活动: #有奖征集|一学就会快手菜#
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步骤1/10
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打三个鸡蛋
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步骤2/10
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50ml牛奶和适量黑胡椒海盐
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步骤3/10
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搅拌均匀
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步骤4/10
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配菜切好
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步骤5/10
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鸡肉肠切几刀
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步骤6/10
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烤盘容器里放入青椒和蛋液
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步骤7/10
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烤150度10分钟
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步骤8/10
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半熟的时候拿出来放入配菜再撒点黑胡椒海盐
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步骤9/10
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150度再烤15分钟
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最后一步
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完成啦！
配菜根据自己喜好选择，鸡肉肠选全肉无淀粉的哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-12-24
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