酸奶紫薯泥
Hi~我的小伙伴们,早上好呀! 我又来分享减脂餐啦! 这期减脂餐真的是简单到无敌啦~快搬好小板凳看好啦! 我们的主角就是紫薯和酸奶。 紫薯有一定的减肥作用,它属于粗粮主食,纤维素非常丰富,吃紫薯可以增加粪便的堆积,清理肠道中滞留的毒素、促进肠胃蠕动,促进新陈代谢的作用,而且吃紫薯可以增强肠胃的饱腹感,减少进食的欲望,时间长了有减肥的功效。但也不能过量哦,每餐吃100-150g比较合适。 酸奶就不用多说啦,它富含蛋白质、维生素A、维生素B2、维生素D、钙、磷等营养物质。所以具有降血脂、降胆固醇的作用,还能阻碍人体对脂肪的吸收、促进消化液的分泌,增加胃酸,增强消化能力。 参与活动: #有奖征集|一学就会快手菜#
-
步骤1/8
点击查看大图
紫薯去皮
-
步骤2/8
点击查看大图
切块蒸20分钟左右至软烂
-
步骤3/8
点击查看大图
蒸熟后压成泥
-
步骤4/8
点击查看大图
放入模具容器或者碗里,压实!
-
步骤5/8
点击查看大图
模具脱模,碗的话就倒扣脱碗
-
步骤6/8
点击查看大图
淋上无糖酸奶
-
步骤7/8
点击查看大图
撒蓝莓、坚果
-
最后一步
点击查看大图
完成啦!
减肥期,紫薯蒸熟直接吃比较好,除了方便快速,最重要的是不用破壁机的话,可以保留很多粗纤维,纤维素,营养不流失还能促进肠胃蠕动。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-12-22
酸奶紫薯泥的相关分类
酸奶紫薯泥的相关推荐
-
紫气东来♡紫薯糕
246812人看过 -
青瓜番茄芝士贝果
141826人看过 -
桃子布丁&桃子撞奶
183582人看过 -
芋泥紫薯芝士饼
98539人看过 -
水晶紫薯汤圆(木薯粉版)
831868人看过 -
#餐桌上的春日限定#手撕包菜
451030人看过 -
#美味开学季#芋泥烤蛋奶
215618人看过 -
香菇青菜包子
16583人看过 -
南瓜黑芝麻红枣馒头
142423人看过 -
年味|半小时自制鸡肉松
944097人看过 -
土豆泥
5928275人看过 -
#打工人的健康餐#养生花样馒头之中式黑芝麻豆沙卷
136512人看过