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补血养生粥

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女性年龄一旦过了25就要开始做好身体的保养工作了，否则这衰老的速度是非常快的，肤色蜡黄、苹果肌下垂、脱发掉发、女性疾病就会找上门，一定要控制好平时的饮食、适量地运动健身、少喝奶茶、少吃垃圾食品等；平时我会给自己煮上这样一碗养生粥，有补中益气健脾胃的糯米、红枣、枸杞、红豆等营养食材，一周吃几次，乌发养颜体质好，1碗顶10碗补药，你也赶紧给自己和家人安排上吧！

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

黑米 120g

、

扁红豆 50g

、

糯米 80g

、

红豆 80g

、

花生 80g

、

桂圆 30g

、

红枣 30g

、

枸杞 20g

、

清水 1500ml

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
食材黑米120克｜扁红豆50克｜糯米80克红豆80克｜花生80克｜桂圆30克红枣30克｜枸杞20克｜清水1500ml调味品爱吃甜口的可以加点红糖锅具陆宝炖锅
步骤2/8 点击查看大图
准备好补气血的食材（这些可提高人体免疫力，抑制癌细胞、保护肝脏、消除疲劳、暖宫活血、健脾养胃，补中益气、养血安神）；
步骤3/8 点击查看大图
清洗干净倒入陆宝炖锅中（这些食材搭配煮出来是自然的清甜口感，喜欢甜一些的可以加点红糖）；
步骤4/8 点击查看大图
倒入1500ml清水；
步骤5/8 点击查看大图
大火煮开后转中火炖煮40分钟左右；
步骤6/8 点击查看大图
这样炖煮出来的养生粥是软糯浓稠的，如果喜欢稍硬些的口感可以减少炖煮的时间；
步骤7/8 点击查看大图
如果你爱吃冰喝奶茶，体内寒湿之气重，寒湿堆积易引起结节、囊肿、脱发、肤色蜡黄等症状，这碗补血养生粥一定要给自己和家人安排上，简单几步就搞定；
最后一步点击查看大图
食疗应遵循'秋冬养阴'的原则，早上起来喝上这么一碗养肾益气的热粥，对于女性来说不仅养生功效佳，口感也是甘甜浓滑非常美味。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-12-16

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