低脂低卡烤鸡胸肉
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当你拥有空气炸锅系列...上一次鸡胸肉做了凉拌菜,这次不水煮不煎不炸,低脂低卡的烤鸡胸肉,配点蔬菜,也很不错哒,分享给减肥的姐妹!
食材清单
加入采购清单
10-30分钟
| 切墩(初级)
鸡胸肉
300g
、
西兰花
80g
、
白蘑菇
50g
、
玉米
100g
、
小番茄
50g
、
生抽
2勺
、
蚝油
一勺
、
料酒
一勺
、
黑胡椒和盐
适量
烹饪步骤
-
步骤1/4
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嚯嚯嚯,准备好食材
-
步骤2/4
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腌制鸡胸肉1小时以上哈(加一勺料酒+2勺生抽+一勺蚝油+适量的黑胡椒和盐)
-
步骤3/4
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铺锡纸,先放蔬菜,后放鸡胸肉
-
最后一步
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空气炸锅180度10分钟,翻面后再10分钟即可(非煮不可空气炸锅可中途抽出,很方便,所以可直接设置180度20分钟哈)
小贴士
鸡胸肉可切粒段或块,自己喜欢哈~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-12-14
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