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健康减脂快手菜～鱿鱼虾滑饼

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高蛋白低脂肪减脂美食鱿鱼虾滑饼，Q弹鲜嫩，制作简单，喜欢的朋友赶快做起来。参与活动: #有奖征集|一学就会快手菜#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 配菜(中级)

虾仁 250克

、

鱿鱼圈 150克

、

生姜 1小块

、

香葱 1根

、

奥莱奥原生特级初榨橄榄油 25ml

、

料酒 1勺

、

盐 2克

、

胡椒粉少许

、

蛋清 1个

、

玉米粒 15克

、

调料汁：清水100克，生抽10克，白糖1克，盐1克。

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好食材。
步骤2/8 点击查看大图
把虾仁清洗干净剁成泥（或料理机打成泥），虾滑放入碗中加入盐和料酒，胡椒粉和玉米粒，淀粉和生姜搅拌均匀静置二十分钟左右。鱿鱼圈我买的是速冻的提前解冻，处理干净后焯水一下再做。
步骤3/8 点击查看大图
把腌制好的虾滑依次嵌入鱿鱼圈中。
步骤4/8 点击查看大图
锅烧6分热，放入鱿鱼虾滑饼，煎至二面变色。
步骤5/8 点击查看大图
倒入调料汁煮2分钟入味。
步骤6/8 点击查看大图
装盘后撒上葱花。
步骤7/8 点击查看大图
即可享用鲜香Q弹的鱿鱼虾滑饼了。
最后一步点击查看大图
特别适合减肥瘦身和孩子食用。

小贴士

1）使用的奥莱奥原生特级橄榄油做的美食，带着淡淡的橄榄油的果香味，健康无油烟，口感清甜，特别适合烹饪轻油健康食材，或凉拌食材等。全家人放心食用的好油。 2）橄榄油可以有效的降低脑血栓的形成，还有很好的润肠通便的功能，长期食用橄榄油，可以缓解便秘。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-12-13

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