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花样减脂餐｜鲜虾越南春卷的做法

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花样减脂餐｜鲜虾越南春卷

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越南春卷的饼皮是用稻米磨浆制成的米皮包裹，馅料以虾肉、和蔬菜为主，以米皮包裹成约十厘米的小长筒形状，吃时沾鱼露或酸甜酱食用，是越南相当盛行的一道料理。越南春卷的热量非常低，少油少盐，十分适合减脂期食用。改变不良的饮食习惯，经常吃一些低热量的健康轻食，以此代替一些高能油腻的食物，不光能改变体重，让身体变得轻盈，也能让心情愉悦起来。

食材清单加入采购清单

10~30分钟

越南春卷皮若干

、

番茄 1/3个

、

黄瓜或西葫芦一节

、

鲜虾 8只

、

粉丝半把

、

紫洋葱 1/4个

、

玉米一截

、

泰式甜辣酱适量

、

各种你喜欢的菜

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
番茄、洋葱、西葫芦或黄瓜切丝，可以换成自己喜欢的蔬菜
步骤2/8 点击查看大图
西葫芦洋葱加少许油炒断生（不放盐），也可生食，我习惯吃熟的。口重的可以放少许盐。
步骤3/8 点击查看大图
粉丝、玉米粒焯水断生，虾去头虾线焯水2分钟，剥壳备用
步骤4/8 点击查看大图
青椒切斜刀（可不放）所有食材备好。
步骤5/8 点击查看大图
大碗里放温水，越南米纸浸泡10秒，泡软后放在一个平的大盘子中铺平。
步骤6/8 点击查看大图
先放虾后放菜粉丝，码成长方形，开始卷。
步骤7/8 点击查看大图
完成✅配上泰式甜辣酱完美
最后一步点击查看大图
最近特别喜欢泰式酸甜酱，不夸张得说蘸一切都好吃weibo花茶野人

小贴士

低卡饱腹的减脂餐蔬菜可以替换成你自己喜欢的注意蛋白质的搭配甜辣酱虽好吃但热量高宜少吃减脂➕freejesus

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-12-03

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