减脂早餐 | 桂花燕麦奶
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冬天不想运动,还在研究吃什么的姐妹看过来,燕麦是粗粮,很有营养和饱腹感的主食, 含有丰富的植物纤维,可以帮助人们清理肠道,热量比较低,营养也十分丰富。把牛奶和燕麦粥放在一起煮,这样不仅营养价值会更高,补钙的同时不会出现减肥后会营养不良的状况。 好吃,饱腹,低热量,颜值还很高!
“营养是健康的起点”
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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牛奶倒入锅里煮开
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步骤2/5
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加入黑燕麦
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步骤3/5
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加入奇亚籽,增加饱腹感
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步骤4/5
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煮5分钟后出锅
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最后一步
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加点桂花和水果干即可。
小贴士
喜欢喝浓稠口感的话,可以燕麦多放点,牛奶少放点,水果冻干选择低糖低热量的即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-12-01
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