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减脂早餐 | 桂花燕麦奶

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沐沐子小厨娘

冬天不想运动，还在研究吃什么的姐妹看过来，燕麦是粗粮，很有营养和饱腹感的主食， 含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。把牛奶和燕麦粥放在一起煮，这样不仅营养价值会更高，补钙的同时不会出现减肥后会营养不良的状况。 好吃，饱腹，低热量，颜值还很高！
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
牛奶 200毫升
、
黑燕麦 30-50g
、
桂花 适量
、
水果冻干 适量
、
奇亚籽 10g
烹饪步骤
小贴士

喜欢喝浓稠口感的话，可以燕麦多放点，牛奶少放点，水果冻干选择低糖低热量的即可。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-12-01

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