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低卡饱腹燕麦坚果能量棒的做法

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低卡饱腹燕麦坚果能量棒

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低卡饱腹，健身期小零食【燕麦坚果能量棒】来喽，健身的小姐姐们，运动完是不是会饿呀，又不敢放肆吃，那就试试这个吧。

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

即食燕麦 150克

、

低筋粉 30克

、

坚果 105克

、

丽兹橄榄油 20克

、

牛奶 100克

、

红枣 30克

、

红糖 40克

、

核桃仁 30克

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备好食材
步骤2/10 点击查看大图
将燕麦、坚果、核桃、红枣、面粉放八一个干净容器内，充分搅拌混合
步骤3/10 点击查看大图
在小奶锅中将牛奶、红糖、橄榄油低温加热，我用的丽兹特级初榨橄榄油，丽兹是国药的产品，口味清淡，清纯透亮，更好的保留食材原有香味。
步骤4/10 点击查看大图
低温加热至红糖溶化即可
步骤5/10 点击查看大图
将牛奶液体加八搅拌好的燕麦里
步骤6/10 点击查看大图
慢慢混合，燕麦吸收水分比较慢，稍微多搅拌一下充分包裹住燕麦片。
步骤7/10 点击查看大图
将制作好的饼干面团，整理至油纸上，分割成长方形的条状，整齐摆放在烤盘上。
步骤8/10 点击查看大图
烤盘提前预热上下火155度，烘烤25分钟左右，烤透表面呈金黄色就可以了。
步骤9/10 点击查看大图
晾凉后口感酥脆。
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健身和平时做零食都特别棒。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-11-30

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