减脂早餐 去皮鸡腿 多层吐司 黄瓜苹果柠檬汁
在雪花盛开的时候,用温暖的食物,爱自己和家人。早安呀!
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步骤1/8
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早安呀,要好好吃饭哦!
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步骤2/8
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香菇,油菜,鹌鹑蛋,火腿肠,胡萝卜都煎一煎。
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步骤3/8
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出过后分类装盘,吐司去皮切四片,喜欢的话,也可以煎一煎。
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步骤4/8
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吐司底层刷沙拉酱,再铺一层肉松。再盖一片吐司,把芝士,鹌鹑蛋,油菜放上面。再盖上一层吐司,放胡萝卜。盖最后一层吐司,加一片油菜,火腿肠,小番茄,穿起来就好啦。
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步骤5/8
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鸡腿中下部剪一圈,去皮后向上翻,中间缠上锡纸,就像一朵花了。用神奇的打火机烤1秒就好啦。
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步骤6/8
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空气炸锅20分钟,出锅后和多层吐司摆盘,挤点番茄酱。
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步骤7/8
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黄瓜1/3根,小苹果1个,柠檬去皮用一片,加适量温热水,用破壁机做一杯富含维c的果汁。
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最后一步
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蔬菜,水果,蛋白质,碳水都有啦,又是营养丰富的一餐
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-11-29
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