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减肥也可以吃的低卡【提拉米苏】的做法来了的做法

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减肥也可以吃的低卡【提拉米苏】的做法来了

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减肥不是啥也不能吃，换食材做就可以了～甜品可是小仙女不能缺少的，快快做起来吧～一口超满足，口味层次非常丰富！

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5克
11克
61克

318
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10分钟左右

全麦吐司 2片

、

无蔗糖酸奶适量

、

燕麦片适量

、

香蕉 1根

、

蓝莓适量

、

可可粉适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
材料大集合～准备就绪。
步骤2/12 点击查看大图
找一个透明碗或者大杯子，第一层：放1片全麦吐司。边边切掉，根据容器修整形状。
步骤3/12 点击查看大图
第二层：无蔗糖酸奶
步骤4/12 点击查看大图
第三层：香蕉切片
步骤5/12 点击查看大图
第四层：可可粉
步骤6/12 点击查看大图
第五层：全麦吐司
步骤7/12 点击查看大图
第六层：无糖酸奶第七层：香蕉切片
步骤8/12 点击查看大图
第八层：燕麦片，增加口感。（最好不要用某饱饱那种有果干芝士球的燕麦，热量巨高，用纯的燕麦片）
步骤9/12 点击查看大图
第九层：无蔗糖酸奶
步骤10/12 点击查看大图
第十层：可可粉。（这一步可以用筛子来撒，均匀好看）
步骤11/12 点击查看大图
最后加上蓝莓，放冰箱冷藏一晚上。这样热量会降低。周末的快乐下午茶，你get了吗？
最后一步点击查看大图
口感很丰富～好吃。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-11-27

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