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元气满满蒜香吐司来啦！

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沐沐子小厨娘

我们都知道早餐是一天中最重要的一餐，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，少油少糖，蛋白质，水果，蔬菜都应该吃一些比较好。 这款早餐，全麦面包粗纤维高饱腹，低脂芝士和坚果都是优质脂肪对瘦肚子有帮助，蓝莓含有花青素热量很低是很好的减脂期可以吃的水果，再来一杯胖大海菊花枸杞茶，润喉清肺，冬天干燥经常喝对嗓子好。 一个人的三餐都不能将就哦，尤其是早餐，更要吃的精致，这样一整天才能元气满满！ 参与活动: #菜谱有奖征集|一人食也要吃精致#
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   配菜(中级)
全麦面包 2片
、
低脂芝士 20g
、
虾 40克
、
口蘑 20g
、
蒜末 适量
、
小葱 适量
、
黑胡椒海盐 适量
烹饪步骤
小贴士

饮品，水果可以自己按喜好搭配 空气炸锅温度不要过高，面包容易烤焦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-11-14

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