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10分钟解决茶泡饭（不用油）的做法

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10分钟解决茶泡饭（不用油）

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天天吃饭总要换个口味。这次换个不用油的饭。平日里炒菜用了太多的油，这次换个不用油的口味稍微清单一些的茶泡饭。无论早点、中饭、晚餐还是宵夜都是不错的选择。新米饭剩米饭都能做哦。

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7克
67克
147克

864
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

茶水一碗

、

米饭一碗

、

叉烧/火腿一块

、

青椒一个

、

木鱼花/插鱼片 5g

、

芥末膏

、

味霖

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备好需要用的熟食。这次我选的是自制的叉烧，右边的火腿也可以备选。
步骤2/6 点击查看大图
青椒切碎，备用。
步骤3/6 点击查看大图
叉烧切成小丁，备用。
步骤4/6 点击查看大图
我使用的味霖、芥末膏和酿造酱油调汁。
步骤5/6 点击查看大图
如果嫌麻烦，直接加日本酱油代替芥末味霖加生抽就有那个味道。不过日本酱油不如自己调的好吃。
最后一步点击查看大图
最后先倒入米饭，然后加入叉烧和酱汁。装点上木鱼花和芝麻。最后加茶水。

小贴士

叉烧就是拿卤肉料配酱油腌制一天后放入烤箱直接烤1-2个小时做的，没有烤箱用腊汁肉替代也不错。或者可以用现有的熟食代替。没有木鱼花加入一些红葱酥也很好。米饭和茶水可以一热一凉，或者都是热的也可以，但最好不要全是冷的。茶水随意，我用的手头上的碧螺春可以参考。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-11-10

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