减脂餐 | 日式三文鱼海苔饭
减脂期推荐吃粗粮、糙米。但不要怕米饭,适量一次吃一拳头大小(100g左右)是没问题的,最好选择中午吃米饭,主食吃粗粮,这样不容易饿。 减肥不要太苛刻自己了,吃饱吃对的食物,才更容易坚持下去。 三文鱼虽然比别的鱼类脂肪多一些,但是是优质脂肪,也是可以吃的。 所以这一餐的配菜也选择了生菜、圣女果、黄瓜,都是热量极低的蔬菜,这一餐的热量就不会高。
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步骤1/7
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米饭里放入海苔碎搅拌均匀
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步骤2/7
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饭团容器装满压实
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步骤3/7
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蔬菜摆盘,放入饭团和三文鱼
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步骤4/7
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加点蛋黄酱和海苔碎
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步骤5/7
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蔬菜上也加一点蛋黄酱
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步骤6/7
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酱油适量,芥末看个人喜好
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最后一步
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美味日式低脂餐就做好啦
海苔碎尽量选择无糖的,蛋黄酱也选择低脂的比较好,控制热量。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-11-10
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