绿帝厨房｜带上美味花生油饭团一起去野餐
时间过得真快，转眼就立冬，趁着寒潮还没有呼啸而至，暖暖的太阳还在为你我释放能量，请小伙伴们不要辜负这个好时光，野餐快点约起来吧。 野餐也要吃好点，否则多无聊。但是怎么带野餐才能轻便与美味兼得，拍照的时候也能满满的大片既视感呢？ 小帝君实践后温馨提示：其实很简单！一个花生油饭团吃下去，肉、菜、米饭各种营养都有了，甚至连筷子也不用拿，快跟小帝君一起学起来吧 接下来就把花生油饭团的独门秘籍分享给大家
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步骤1/3
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①蒸米饭，用刚做好的热米饭，这样饭团才好吃。大米淘洗三次，加入南瓜切丁的南瓜一起蒸；②西蓝花在开水中煮1-2分钟，沥干水分，切掉茸茸的颗粒部分，剩下的杆部切成小粒。
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步骤2/3
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③把茸茸颗粒部分加入煮好的南瓜米饭中，同时加入一点点盐和黑胡椒，米饭中加入一点点绿帝五古三香花生油提香；④锅中加入绿帝花生油，油六成热后加入培根丁炒香，再加入西蓝花杆和玉米粒炒制。
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最后一步
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⑤包饭团a.圆形饭团戴上手套，沾水，先在掌心铺米，加入西蓝花杆、玉米粒、培根丁组成的混合馅料，双手合拢，包好馅料，捏紧，整形成圆形。b.三角形饭团（烤饭团）用三角形饭团模具来做，包好馅料后，再包进一点奶酪丝，表面刷烤饭团酱料，正反煎制3-4分钟，出现一层薄薄的锅巴即可。
饭团中花生油和西蓝花的结合更加突出了食材的风味及营养，也使饭团更加健康；除了作为便当外，花生油饭团也可作为孩子的辅食以及野餐出游的必备美食。
一个花生油饭团吃下去，肉、菜、米饭各种营养都有了！
还犹豫什么，赶紧收藏起来，get新技能、体验一把被羡慕的快乐呀！
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发布于 2021-11-09
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