秋葵土豆泥+橘子水
秋葵主要功效有强肾补虚，改善便秘，美容养颜，它作为低脂、无胆固醇的蔬菜，是天然保健的减肥食品。减脂期一定不要错过。 今天主食已经有了，再搭配一个低卡橘子水喝，满满小时候的味道。
-
步骤1/13
点击查看大图
1、准备需要的食材。
-
步骤2/13
点击查看大图
2、锅内上汽后放入土豆片，大火蒸10分钟。
-
步骤3/13
点击查看大图
3、秋葵切成0.5厘米小段。
-
步骤4/13
点击查看大图
4、秋葵焯水2分钟（颜色变清脆即可捞出）
-
步骤5/13
点击查看大图
5、蒸好的土豆压成泥再撒入海盐黑胡椒搅拌均匀调味。
-
步骤6/13
点击查看大图
6、将秋葵平铺在碗底。
-
步骤7/13
点击查看大图
7、土豆泥按压在碗内，一定好按瓷实。
-
步骤8/13
点击查看大图
8、将碗倒扣在盘内。
-
步骤9/13
点击查看大图
9、一次成功。
-
步骤10/13
点击查看大图
10、将1勺蚝油、2勺生抽、一勺淀粉，一碗水放入锅内中火熬制粘稠即可。
-
步骤11/13
点击查看大图
11、淋上酱汁。
-
步骤12/13
点击查看大图
12、锅内水开加入2勺代糖，桔子放进去煮5分钟，就得到到一杯小时候的桔子水，放凉更好喝。
-
最后一步
点击查看大图
13、完成。低脂低糖又营养美味，做早餐很nice。
秋葵性寒，属于寒性食物，故不宜与其他寒、凉性食物一直烹饪或一起进食，容易引起胃肠反应,导致身体不适,所以秋葵最好不要和寒性食物一起食用,并且也不能食用过多。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-11-09
秋葵土豆泥的相关分类
秋葵土豆泥的相关推荐
-
#味达美年味小馆#腐皮黄鱼响铃卷
112696人看过 -
#花式炖煮不停歇#奶香发面饼
141017人看过 -
自制手抓饼
18173977人看过 -
小孩子非常喜欢的粘豆包
660501人看过 -
豆角饺子
21023人看过 -
东北粘豆包
778061人看过 -
节气养生饮食|自己发绿豆芽炒健康五行合菜
1017042人看过 -
#开启冬日滋补新吃法#玉米面藜麦红枣窝窝头
201670人看过 -
#花10分钟，做一道菜！# 卤茶叶蛋
3589259人看过 -
#本周热榜#绿豆饼
18812人看过 -
#餐桌上的春日限定#炸响铃
191384人看过 -
虾滑肥牛响铃卷
10983人看过
