我的健身养生餐
【腐竹】防治贫血、强健骨骼、预防老年痴呆 【木耳】益气补血、润肺镇静、凉血止血、提高免疫力 【娃娃菜】解渴利尿、利肠通便、护肤美容 【牛肉】益气养胃、促进康复、延缓衰老 【红豆】健脾益肾、清热解毒、利尿消肿 【黑米】补肾黑发、防贫血、防癌抗癌 【大米】补脾、和胃、清肺 【山药】补中益气、消渴生津、健美养颜 【红薯】通便排毒、辅助降压、抗衰老 参与活动: #菜谱有奖征集|一人食也要吃精致#
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步骤1/10
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红薯洗净去皮切块,山药洗净切段备用。放入微波炉烤大约八分钟就熟了(大家根据自己家的微波炉调整时间,熟了即可)
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步骤2/10
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木耳和腐竹提前泡一晚,次日用
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步骤3/10
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洗净,腐竹切段
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步骤4/10
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红豆、黑米、大米洗净备用
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步骤5/10
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娃娃菜切丝(白菜也可以),牛肉切片备用
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步骤6/10
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烤盘加入牛肉
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步骤7/10
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鸳鸯锅加入杂粮煮粥
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腐竹木耳加入另一个鸳鸯锅
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步骤9/10
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娃娃菜加入烤盘
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最后一步
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做好的样子。山药和红薯可搭配蛋黄酱(也可以不搭配)
1.以上供大家参考,欢迎交流
2.最近在健身,所以饮食偏清淡
3.粥一般水开就可以喝(豆还没熟),水开我就会关火喝水(早晨)。喝完继续煮(晚上)后面豆熟了再吃豆(加入些白糖或者蜂蜜调味)
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-11-05
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