我的健身养生餐
【腐竹】防治贫血、强健骨骼、预防老年痴呆 【木耳】益气补血、润肺镇静、凉血止血、提高免疫力 【娃娃菜】解渴利尿、利肠通便、护肤美容 【牛肉】益气养胃、促进康复、延缓衰老 【红豆】健脾益肾、清热解毒、利尿消肿 【黑米】补肾黑发、防贫血、防癌抗癌 【大米】补脾、和胃、清肺 【山药】补中益气、消渴生津、健美养颜 【红薯】通便排毒、辅助降压、抗衰老 参与活动: #菜谱有奖征集|一人食也要吃精致#
下载App查看
-
步骤1/10
点击查看大图
红薯洗净去皮切块,山药洗净切段备用。放入微波炉烤大约八分钟就熟了(大家根据自己家的微波炉调整时间,熟了即可)
-
步骤2/10
点击查看大图
木耳和腐竹提前泡一晚,次日用
-
步骤3/10
点击查看大图
洗净,腐竹切段
-
步骤4/10
点击查看大图
红豆、黑米、大米洗净备用
-
步骤5/10
点击查看大图
娃娃菜切丝(白菜也可以),牛肉切片备用
-
步骤6/10
点击查看大图
烤盘加入牛肉
-
步骤7/10
点击查看大图
鸳鸯锅加入杂粮煮粥
-
步骤8/10
点击查看大图
腐竹木耳加入另一个鸳鸯锅
-
步骤9/10
点击查看大图
娃娃菜加入烤盘
-
最后一步
点击查看大图
做好的样子。山药和红薯可搭配蛋黄酱(也可以不搭配)
1.以上供大家参考,欢迎交流
2.最近在健身,所以饮食偏清淡
3.粥一般水开就可以喝(豆还没熟),水开我就会关火喝水(早晨)。喝完继续煮(晚上)后面豆熟了再吃豆(加入些白糖或者蜂蜜调味)
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-11-05
健身养生餐的相关分类
健身养生餐的相关推荐
-
#晒出你的中秋团圆饭#这道香菜炒牛肉我能吃一辈子!
407007人看过 -
奥尔良烤鸡腿
146799人看过 -
我只是想要一只冰墩墩
28878人看过 -
【宝宝辅食】菠菜扭扭棒
15233人看过 -
虾搞十三香小龙虾
11364人看过 -
紫甘蓝
129281人看过 -
#嗨fun暑假#酸奶蓝莓酥粒麦芬
127273人看过 -
我是昨天的卷心菜⊙_⊙
9840人看过 -
打工人,打工魂,下班整碗芝士脆皮鸡,你我皆是人上人
111395人看过 -
#春天的鲜味#西葫芦胡萝卜丝鸡蛋饼
328686人看过 -
酸豆角炒肉末#我要上首页酸辣家常菜#
4726929人看过 -
#就是红烧吃不腻!#家常红烧肉
9795352人看过