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鸡蛋牛油果苦菊沙拉（减脂必备低卡低脂又营养）

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沙拉每周都会吃上那么两三次，因为既简单，饱腹感又强。而苦菊又清热去火，内含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及膳食纤维，所以日常多吃苦菊也是对身体有益。今日的碳水是：玉米。我又搭配了一杯牛奶，这样一餐蛋白足够热量不超标且营养。

食材清单加入采购清单

10~30分钟

苦菊 100g

、

玉米 100g

、

鸡胸肉 100g

、

鸡蛋 2个

、

圣女果 5个

、

牛油果半个

、

橄榄油 1勺

、

生抽 2勺

、

醋 1勺

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
1、准备所需食材。
步骤2/6 点击查看大图
2、依次将苦菊、鸡胸肉、熟鸡蛋（煮6-8分钟）牛油果、圣女果切开备用。
步骤3/6 点击查看大图
3、鸡胸肉放入早餐机8分钟，撒上海盐黑胡椒调味。
步骤4/6 点击查看大图
4、将准备好的食材放入碗内加入油醋汁搅拌均匀。
步骤5/6 点击查看大图
5、装盘并挤入适量柠檬汁。
最后一步点击查看大图
6、搭配半根水果玉米，一盒牛奶。今日份营养美味的减脂餐完成。不管日常还是增肌减脂期吃沙拉的时候也一定注意蛋白摄入量要充分，合理搭配每一餐才能吃的营养，吃得健康。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-11-03

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