蒜蓉西兰花炒虾仁(低脂营养又美味)
西蓝花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而虾则是高蛋白食物,所以不管增肌还是减脂,西兰花都是最优选择。今日碳水依旧是一拳三色糙米。
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步骤1/9
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1、准备好食材,西兰花提前冲洗干净。
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步骤2/9
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2、虾仁用料酒腌制10分钟。
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步骤3/9
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3、葱花切碎、胡萝卜切菱形片备用。
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步骤4/9
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4、葱蒜炒香。
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步骤5/9
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5、加入虾仁炒至变色。
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步骤6/9
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6、加入胡萝卜翻炒2分钟。(如果有点干可以适当加一点水)
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步骤7/9
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7、放入西兰花翻炒2分钟。
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步骤8/9
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8、出锅前放入盐1g鸡精2g翻炒半分钟。
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最后一步
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9、搭配一拳量的三色糙米,今日份减脂餐完成✅
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-11-02
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