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万圣节哈啰喂，金枪鱼南瓜便当的做法

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万圣节哈啰喂，金枪鱼南瓜便当

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味道很好，辣椒圈煎蛋也很好吃。米饭不要多，平时一碗的量就差不多了，做饭团很容易碳水过多，注意量，剩下的青红椒可以切块冷冻备用，如果一人份量的话

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10克
15克
140克

702
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

金枪鱼 1罐

、

南瓜 100克

、

鸡蛋 1个

、

米粉 1碗

、

青椒半个

、

红椒半个

、

六月香韩式辣椒酱适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
南瓜切片上锅蒸熟
步骤2/8 点击查看大图
青红椒切圈，尽量选大一点的辣椒（甜椒也行，就是有点太大了不够可爱）
步骤3/8 点击查看大图
热锅放油码上辣椒圈，鸡蛋打散加入蛋液，加少量水，盖盖焖熟
步骤4/8 点击查看大图
南瓜放入米饭中混合
步骤5/8 点击查看大图
饭团里抹了一点六月香韩式韩式辣酱
步骤6/8 点击查看大图
放上金枪鱼包起简
步骤7/8 点击查看大图
煎蛋上也刷上六月香韩式辣椒酱，用海苔装饰下，装盒即可
最后一步点击查看大图
好吃(｢･ω･)｢嘿

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-10-31

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