牛排波奇饭
最近在网上看到“弹性素食”这个词,感觉这种素食方式太适合我了。一周七天选择三至四天来吃素,且使用植物蛋白的摄入代替动物蛋白。相比较纯素食主义,弹性素食的选择空间更大。更容易让人去坚持。据研究,相比以动物性来源食物为主的人,坚持这一饮食方式的人体重平均轻15%,会减少一些心脑血管疾病的发病率,提高平均寿命。 像我平时比较喜欢下厨,下厨又特别爱做一些肉类的菜。总觉得餐桌上如果没有肉,这一餐就像少了些什么似的,其实更多的是为了满足口腹之欲。开始实行弹性素食后,我更多的会选一些看市场上卖的如“素鸡,素肉”之类的豆制品来代替肉类。但口感总是不尽如人意,怎么吃都是一股豆制品味。后来无意间吃到一次 雀巢嘉植肴 的素黑椒牛排,一下就爱上了,好奇妙!它就是有那种一眼让你认不出是豆制品,咬一口还觉察不出来的感觉。因为它的口感真的太像肉类了,而且还有一丝丝的组织,掰开一看,会让人觉得,那不就是肉嘛。虽是大豆制品,但添加了甜菜,千叶豆腐,马蹄等植物食材,让肉的口感变得更加丰富。 我现在会在三天的素食餐里,换着花样以雀巢嘉植肴的各种素食食品为主,再搭配一些蔬菜水果。既满足了嘴,还满足了胃。较高的植物蛋白含量,又均衡了一天所需的营养。 由于担心外卖的卫生问题,一直是自己带餐上班。最近的午餐是自制“牛排波奇饭”,低脂健康颜值高,配料不限食材,想吃什么放什么。雀巢嘉植肴的这块素黑椒牛排就是这份午餐的主角。如果您也跟我一样不爱吃外卖,喜欢自己带工作餐,那我真的推荐雀巢嘉植肴的素食产品。开袋加热一下,淋上搭配好的酱汁,即可食用。便捷又健康。吃一次就会爱上它。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/19
点击查看大图
准备好所有食材
-
步骤2/19
点击查看大图
藜麦用手搓洗几下,淘洗两遍。
-
步骤3/19
点击查看大图
加点水蒸熟。
-
步骤4/19
点击查看大图
黄瓜切小块,小番茄对半切开,牛油果切厚片,蟹味棒切丝。
-
步骤5/19
点击查看大图
玉米粒煮熟捞出备用。
-
步骤6/19
点击查看大图
打开雀巢嘉植肴素黑椒牛排的包装,里面一共有四块,还搭配一袋料汁。
-
步骤7/19
点击查看大图
平底锅适量食用油,放入雀巢嘉植肴素黑椒牛排,小火煎至两面微黄。撒点黑胡椒碎。
-
步骤8/19
点击查看大图
倒入搭配的酱汁,继续煎至吸收。
-
步骤9/19
点击查看大图
盛出切成粗条。
-
步骤10/19
点击查看大图
蒸好的藜麦铺在碗底。
-
步骤11/19
点击查看大图
依次放入黄瓜,小番茄,牛油果,玉米粒,蟹味棒。
-
步骤12/19
点击查看大图
摆上雀巢嘉植肴素黑椒牛排,再煎一个荷包蛋放上去。吃之前把剩下的酱汁淋入即可。
-
步骤13/19
点击查看大图
成品
-
步骤14/19
点击查看大图
成品
-
步骤15/19
点击查看大图
成品
-
步骤16/19
点击查看大图
成品
-
步骤17/19
点击查看大图
成品
-
步骤18/19
点击查看大图
成品
-
最后一步
点击查看大图
成品
所有的食材的量可根据个人喜好增减。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-10-29
牛排波奇饭的相关分类
牛排波奇饭的相关推荐
-
夏日小炒
12892人看过 -
#少盐饮食 轻松生活#空气炸锅无油版红薯片
209273人看过 -
冷拌面
52199人看过 -
#开启观赛嗨吃局#三伏天祛湿汤每周安排一次
174847人看过 -
糖醋脆皮茄子~能拔丝,超赞
270750人看过 -
最下饭的家常菜酸菜血旺
161020人看过 -
鸭血粉丝汤~简易版
3273603人看过 -
芹菜炒牛肉
18123989人看过 -
西瓜柠檬冰饮
102944人看过 -
#肉食者联盟#大人小孩都喜欢的糖醋巴沙鱼
4791278人看过 -
嫩滑细腻的蛋奶布丁#春季减肥,边吃边瘦#
468453人看过 -
#一周减脂不重样#简单又轻食的凉米线
87582人看过