鹰嘴豆轻养杂粮糊
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鹰嘴豆的营养价值非常大,他里面富含叶酸、铜等和维生素B1,还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。这些对人的身体方面是及其重要的营养元素,还有鹰嘴豆在补血、补钙等方面作用,在长着身体的孩子们最好的食物。还有鹰嘴豆还是一种很好的植物氨基酸补充剂,对儿童智力发育、骨骼生长以及中老年人强身健体都有不可低估的作用,因此赢得了“豆中之王”的美称,再加上藜麦和各种杂粮混合一起可以说是早餐不可缺少的一部分……
营养分析
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14克
22克
52克
395
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/9
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鹰嘴豆提前用清水浸泡12小时以上(夏季可放冰箱里浸泡)
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步骤2/9
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准备泡好水的鹰嘴豆80克,藜麦轻食杂粮伴侣30克,熟腰果仁20克
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步骤3/9
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将轻食藜麦杂粮伴侣用清水冲洗干净
步骤4/9
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展开全部9个步骤
发布于 2021-10-27
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