土豆泥+口蘑汤(减脂期这样吃越吃越瘦)
谁说减脂期不能吃碳水,不能吃主食。我平台期全靠吃掉秤,现在一直在90左右。合理搭配食材才能让我们吃出易瘦体质,每餐遵循均衡搭配优质碳水、优质蛋白、膳食纤维、维生素、优质脂肪,并且合理控制摄入比例,你们都可以吃出好身材的,我可从来不会亏待自己的嘴巴。
-
步骤1/8
点击查看大图
1、食材准备好。
-
步骤2/8
点击查看大图
2、土豆、胡萝卜切片和鸡蛋一起放入蒸锅,上汽蒸12分钟。
-
步骤3/8
点击查看大图
3、口蘑切片炒2分钟。
-
步骤4/8
点击查看大图
4、锅内加入一碗开水。
-
步骤5/8
点击查看大图
5、将虾仁、裙带菜放入锅中煮2至3分钟。
-
步骤6/8
点击查看大图
6、出锅前撒一点盐和葱花。
-
步骤7/8
点击查看大图
7、将蒸好的土豆、胡萝卜、鸡蛋加入海盐胡椒粉搅拌成泥。
-
最后一步
点击查看大图
8、装盘撒一点欧芹碎调味,搭配一份蓝莓。这一餐低脂又营养的减脂餐就做好啦。
土豆虽然饱腹感强属于优质碳水,但是淀粉含量还是比较多,每次控制不要超过100g,也可以用豆腐来代替。每餐遵循营养均衡,蔬菜和肉一定要有且比例高一点,优质碳水少一些。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-10-26
土豆泥的相关分类
土豆泥的相关推荐
-
#轻食季怎么吃#鸡蛋口蘑汤
137458人看过 -
#打工人的健康餐#吃不胖的口蘑黄瓜炒鸡蛋
211870人看过 -
宝宝辅食 米香玉米汁(豆浆机版)
505357人看过 -
菠萝咕咾肉,咬一口不老的灵魂
11704250人看过 -
鲜美菌菇汤
1058953人看过 -
#2022烘焙料理大赛料理组复赛#芝士爆汁口磨虾滑
145150人看过 -
木耳蒸鸡
46526人看过 -
家庭南瓜汤(豆浆机简易版)
15003人看过 -
#肉食主义狂欢# 水煮肉片要做到口感嫩滑,几个诀窍分享给你们
11636706人看过 -
香脆无比,美味停不下来的【炸小土豆饼】
220249人看过 -
【猪肚炖白萝卜】春季清肺止咳,汤白肚软,鲜香回味。
377627人看过 -
#中秋节还可以这么过#干锅鹿茸菇
176417人看过