土豆泥+口蘑汤（减脂期这样吃越吃越瘦）
谁说减脂期不能吃碳水，不能吃主食。我平台期全靠吃掉秤，现在一直在90左右。合理搭配食材才能让我们吃出易瘦体质，每餐遵循均衡搭配优质碳水、优质蛋白、膳食纤维、维生素、优质脂肪，并且合理控制摄入比例，你们都可以吃出好身材的，我可从来不会亏待自己的嘴巴。
24克
112克
108克
980
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
-
步骤1/8
点击查看大图
1、食材准备好。
-
步骤2/8
点击查看大图
2、土豆、胡萝卜切片和鸡蛋一起放入蒸锅，上汽蒸12分钟。
-
步骤3/8
点击查看大图
3、口蘑切片炒2分钟。
-
步骤4/8
点击查看大图
4、锅内加入一碗开水。
-
步骤5/8
点击查看大图
5、将虾仁、裙带菜放入锅中煮2至3分钟。
-
步骤6/8
点击查看大图
6、出锅前撒一点盐和葱花。
-
步骤7/8
点击查看大图
7、将蒸好的土豆、胡萝卜、鸡蛋加入海盐胡椒粉搅拌成泥。
-
最后一步
点击查看大图
8、装盘撒一点欧芹碎调味，搭配一份蓝莓。这一餐低脂又营养的减脂餐就做好啦。
土豆虽然饱腹感强属于优质碳水，但是淀粉含量还是比较多，每次控制不要超过100g，也可以用豆腐来代替。每餐遵循营养均衡，蔬菜和肉一定要有且比例高一点，优质碳水少一些。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-10-26
土豆泥的相关分类
土豆泥的相关推荐
-
家庭简易版关东煮
131775人看过 -
#轻食季怎么吃#鸡蛋口蘑汤
135143人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
603112人看过 -
培根土豆蘑菇汤
1094801人看过 -
#春天的鲜味#胡萝卜刀切馒头|做法我终于学会啦✌️
154479人看过 -
减脂餐之轻食店土豆泥沙拉
143045人看过 -
口蘑鸡翅，一口一个太香了！！
911307人看过 -
口蘑冬瓜汤（又称清肠汤）
248343人看过 -
鸡丝凉面
34759838人看过 -
#女神野餐记# 酸辣汤
179770人看过 -
#吃出健康，解决假胖# 菌菇番茄减脂汤
70541人看过 -
腊味鱼干煲仔饭
15108人看过
