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低卡菜团子

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进入秋冬季节，天气变冷，每日的活动量开始变少，脂肪又开始囤积起来，减肥大计也该提上日程了；要想减肥，主食上应以低碳水、高膳食纤维的食物为主，多食五谷杂粮；今天教大家用茼蒿、胡萝卜、燕麦麸等做个高纤低卡的美味菜团子，不爱吃蔬菜的你一定要试试看呀，粗纤维能润肠通便，排出体内宿便，肠道压力小了，肠胃也舒服了，体重也蹭蹭蹭往下掉！

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

茼蒿 300g

、

胡萝卜半根

、

鸡蛋 2个

、

麦麸 60g

、

黑小麦粉 200g

、

胡椒粉 2g

、

小鲜侣调味汁 10g

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
食材：茼蒿300克、胡萝卜半根、鸡蛋2个麦麸60克、黑小麦粉200克调味品：2克胡椒粉、10克小鲜侣调味汁
步骤2/12 点击查看大图
茼蒿300克切碎末，它有健脾降压等功效；
步骤3/12 点击查看大图
胡萝卜切块放入电动蒜泥机中绞碎（304不锈钢刀头，250ml理想容量，一按即动，用来绞蒜蓉、辣椒、辅食、肉泥等都十分方便）；
步骤4/12 点击查看大图
碗中放入茼蒿、胡萝卜、2个鸡蛋、60克高纤高蛋白，能清肠刮脂的即食燕麦麸；
步骤5/12 点击查看大图
再加入200克富含膳食纤维和钙、铁、锌、硒等微量元素的黑小麦粉；
步骤6/12 点击查看大图
2克胡椒粉、挤入10克由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取，不添加防腐剂的小鲜侣调味汁；
步骤7/12 点击查看大图
充分搅拌均匀；
步骤8/12 点击查看大图
抓取适量团成差不多大小的菜团子状；
步骤9/12 点击查看大图
放入KIMS COOK小白锅中上汽蒸10分钟左右（具体时间根据实际情况增减）；
步骤10/12 点击查看大图
这神仙菜团子就搞定了，可以作为饱腹小点心也可以作为主食吃，入秋之后肥肉蹭蹭长，健康饮食赶紧做起来呀，妥妥刷脂神器；
步骤11/12 点击查看大图
口味重的可以蘸酱吃，酱料根据自己的喜好调配或者购买现成的低脂蘸酱都可以；
最后一步点击查看大图
少油蒸食是比较健康的饮食选择，一口满满膳食纤维，口感层次也很丰富，我家娃儿2天不吃就馋，比吃精白米面做的包子、馒头更健康。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-10-24

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