白酱意面(减脂期可以吃的意面)
意面里面含有粗纤维,能增加饱腹感,从而减少其他食物摄入量,减脂期可以少量吃。在青酱和白酱纠结好久,尝试很多次,终于决定做白酱。材料简单可见,但是味道也很好,强烈推荐大家试一下真的很简单易做。
-
步骤1/10
点击查看大图
1、材料准备好。
-
步骤2/10
点击查看大图
2、口蘑切片、洋葱切丁备用。
-
步骤3/10
点击查看大图
3、虾仁放入海盐黑胡椒、罗勒碎、大蒜、橄榄油搅拌均匀腌制10分钟。
-
步骤4/10
点击查看大图
4、锅内加入黄油炒至融化,然后放入洋葱炒至微微透明加入口蘑、虾仁翻炒。
-
步骤5/10
点击查看大图
5、锅内加入牛奶大火收汁。
-
步骤6/10
点击查看大图
6、将炒制好的食材如上图放入料理机打成糊糊(虾仁提前挑出)
-
步骤7/10
点击查看大图
7、白酱就做好了。
-
步骤8/10
点击查看大图
8、锅内水开撒入适量盐,放入意面煮10分钟捞出装盘。
-
步骤9/10
点击查看大图
9、意面内加入调制好的白酱、虾仁搅拌均匀,然后撒入欧芹碎,挤一点柠檬汁。
-
最后一步
点击查看大图
10、装盘完成。今天依旧搭配了一杯牛奶山药汁。营养均衡热量不超标,爱吃意面的小伙伴们动手做起来吧,期待你们的作业。
白酱热量相对低,但是减脂期不要加太多,意面也不要煮太多,如果不运动,当餐这一份量的热量已经足够。一定好记的多蛋白少碳水,食材全面均衡。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-10-24
白酱意面的相关分类
白酱意面的相关推荐
-
糯米糍(超详细版-赞哭)-这位同学的糯米糍
528295人看过 -
㊙️免烤箱‼️零失败的网红雪媚娘‼️
595659人看过 -
清热去火的菊花罗汉果雪梨冻,大人孩子都爱喝
21905人看过 -
一口停不下来的橙香反沙芋头
2835014人看过 -
#法国天然奶酪挑战赛#奶香布里番茄意面
130645人看过 -
秋冬进补多吃它!比红糖糍粑热量低,比糯米糍更Q弹~
210239人看过 -
香甜酥脆的红薯饼
3345702人看过 -
蜂蜜肉桂煎香蕉,五分钟完成的温暖小甜品#今天吃什么#
291985人看过 -
电饭锅焖出来的拌饭菜Q弹的红烧猪蹄
40628人看过 -
奶油口蘑炖鸡排
148014人看过 -
香香脆脆的下午茶小点---杏仁瓦片酥
174219人看过 -
白汁意面#精品菜谱挑战赛#
301460人看过