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金汤肥牛土豆粉——减脂期可以吃的土豆粉

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每个月总有那么几天嘴馋想嗦粉，土豆粉碳水比较高，所以一直不敢吃，但是奈何不了嘴馋，问了教练，得到答复不可以超过100克，收到指令。解馋的金汤肥牛土豆粉安排。家里肥牛不太够，所以做了一份鸡胸肉，另外牛奶山药汁也是最近新宠，每顿必须安排。冬天人体消耗热量要高于其他季节，所以这个季节是最好的减脂期，所以加油吧集美们⛽️

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

肥牛 100g

、

土豆粉 60g

、

贝贝南瓜 100g

、

娃娃菜半颗

、

金针菇 100克

、

盐 3克

、

酸菜 50克

、

小米辣 1个

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
1、食材准备好（酸菜主要是调味，南瓜用来做金汤汁上色好看）
步骤2/8 点击查看大图
2、锅内水开后加入酸菜（主要用来调味道，减脂期尽量少吃）
步骤3/8 点击查看大图
3、锅内依次加入娃娃菜、金针菇。
步骤4/8 点击查看大图
4 加入金汤汁（主要为了上色，南瓜蒸熟加入少许盐打成汁）
步骤5/8 点击查看大图
5、加入肥牛。
步骤6/8 点击查看大图
6、加入60g土豆粉（锅一下嘴瘾就好，土豆粉切记不要吃多）
步骤7/8 点击查看大图
7、加入香葱和小米辣
最后一步点击查看大图
8、完成。（这一顿蛋白不够，所以我加了一份鸡胸肉，牛奶山药汁近期比较喜欢所以又榨来喝，真的强烈推荐大家都来试一下绝绝子）

小贴士

因为健身，平时做饭会控制食物的热量，调料放得很少，几乎都是水煮或者凉拌，大家如果吃不习惯味道可以自行放些成品料包味道会更好。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-10-21

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