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蓝莓山药

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八爪鱼915

今日做一份养生菜品 蓝莓山药养生功效棒棒的 1、 预防心血疾病：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，有降血压、安稳心神的功效。 2、补脾健胃：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食。 3、延缓衰老：蓝莓当中含有丰富的花青素，而花青素清除自由基的作用非常明显，吃蓝莓能够抗氧化、抗衰老。山药可以促进新陈代谢，是不错的抗老化的营养食材。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
山药 300克
、
白砂糖 10克
、
牛奶 30克
、
蓝莓酱 适量
、
凉白开 适量
烹饪步骤
小贴士

山药去皮时候一定要带手套，要不手会特别痒

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-10-16

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