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节后清脂刮油第一餐——时蔬竹筒栗子饭

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晴天果果v

双节过后，胖十斤，怎么破？减肥势在必行，可是天气渐冷越发想吃米饭，所以夏日减肥餐已不适用了。别着急“自在轻粥——全谷物胚芽米”让你在秋冬轻轻松松吃碳水减肉肉[胜利] 首先我们来了解一下 “自在轻粥-全谷物胚芽米”里包含哪些成分： 1.产自中国·五常黑土保护区的小町胚芽米。蕴含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素及生物活性物质，且含微量元素钙、铁、锌、硒等。 2.产自玻利维亚的红藜麦和黑藜麦。藜麦含有9种必须氨基酸以及赖氨酸。蛋白质含量与牛肉相当，并且含有种类丰富的矿 元素，以及多种维生素。 3.产自中国河北的三色扁豆。小扁豆富含大量可溶性纤维、蛋白质、碳水化合物、铁元素和天然叶酸。 4.产自中国河北的燕麦米。燕麦米脂肪含量是大米的4倍，其含有人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。它含丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%~52%。 5.产自中国蒙古的黄金亚麻籽。黄金亚麻籽作为“超级食物”的特点是低碳水、高膳食纤维、含有丰富且优越的多不饱和脂肪酸。 6.产自中国·云南墨江的胚芽紫米 胚芽紫米含有丰富的维生素B 族、矿物质(Mg、K、Zn、Fe ）膳食纤维等营养成分。 因此，用营养如此丰富的“自在轻粥-全谷物胚芽米”做出来的杂粮饭对比普通白米饭，蛋白质提100%，而碳水下降了37%，让你无需克制吃米饭的心。
食材清单 加入采购清单
1小时以上
自在轻粥-全谷物胚芽米”——夏至 1包
、
自在轻粥-全谷物胚芽米”——秋分 1包
、
大米 1/3杯
、
板栗 21颗
、
西兰花 1朵
、
胡萝卜 半根
烹饪步骤
小贴士

米也可以冰箱冷藏泡过夜，中途换一次水^_^

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-10-10

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