早午餐：无油炸鸡豆腐松饼（高蛋白）
润，淡淡豆香很好吃！再搭配其他蔬菜肉类，超级高蛋白了 【无油炸鸡】见网上微波炉/烤箱/空气炸锅版菜谱 【豆腐松饼】 内酯豆腐200g 鸡蛋1个 脱脂牛奶35g 盐2g 低筋面粉（或者换成全麦粉更佳）40g 泡打粉4g 黄油10g（润铸铁锅） 参与活动: #安佳伴团圆 中秋赢好礼#
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步骤1/7
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将豆腐抓碎，加入牛奶盐鸡蛋，搅匀
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步骤2/7
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加入泡打粉，面粉，搅拌成糊（最求精致可以过筛）
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步骤3/7
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黄油润铸铁锅
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步骤4/7
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倒入糊，烤箱烤210度烤25分钟左右
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步骤5/7
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在烤箱烤的时候，可以做配菜
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步骤6/7
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考到表皮金黄，有点像煎豆腐一样的就好了
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最后一步
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装盘！
搭配的其他食材：
我选了鸡肉、菠菜、鸡蛋
大家可以根据自己的喜欢，搭配优质蛋白质、维生素、膳食纤维即可。
最后撒酱油白芝麻即可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-10-03
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