土豆蔬菜沙拉
入秋后,天气逐渐变得凉快起来了,大家的胃口都变好了,大鱼大肉吃得多,吃多了就容易长胖。所以饮食还是要荤素搭配,适当吃一些减脂餐,反而对身体有好处。分享一道低脂饱腹又营养的减脂餐。 参与活动: #0元申领|一起土豆沙拉吧#
-
步骤1/10
点击查看大图
沙拉可以根据自己喜欢的食材搭配,比如可以加生菜,包菜,西兰花等。
-
步骤2/10
点击查看大图
鸡蛋冷水下锅,小火慢煮10分钟左右。煮鸡蛋的时候要用冷水和小火,这样鸡蛋煮的过程中才不会破裂。
-
步骤3/10
点击查看大图
土豆上锅10分钟左右,可以用筷子或者钗子插入,能够轻而易举插入,说明已经蒸熟。
-
步骤4/10
点击查看大图
胡萝卜和玉米下锅煮熟,捞起来晾凉备用。
-
步骤5/10
点击查看大图
洋葱切成细丁,黄瓜切成细丁,放入碗中备用。黄瓜和洋葱可以生吃,不用焯烫也可以。
-
步骤6/10
点击查看大图
鸡蛋煮熟后,切成小块备用。
-
步骤7/10
点击查看大图
蒸熟的土豆泥用钗子压成泥。
-
步骤8/10
点击查看大图
把土豆,黄瓜,玉米粒,洋葱等搅拌充分混合,加点胡椒粉增味,促进食欲。
-
步骤9/10
点击查看大图
把鸡蛋也一起放入,加入邱比蛋黄口味沙拉酱调味,这样吃起来更美味。
-
最后一步
点击查看大图
看,这样一道低脂高蛋白的轻食沙拉就做好了,色香味俱全,真是美味。原来减脂餐也可以如此美味。
煮鸡蛋时候要用冷水下锅,可以适当加点盐,这样鸡蛋才不易破裂。
减脂餐可以根据自己喜欢的食材搭配,要选择一些低脂高蛋白的果蔬搭配即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-10-03
减脂土豆沙拉的相关分类
减脂土豆沙拉的相关推荐
-
5分钟搞定完美早餐,煎蛋清汤面
1419776人看过 -
#宝宝的第一口辅食鱼#挪威北极鳕鱼蔬菜粥
165209人看过 -
好吃到哭的豆角土豆焖面,浓浓的酱汁包裹着面条,在家一定要试试
1189108人看过 -
#中小学生营养餐#秋季的营养美味早餐热饮~奶香南瓜羹~
189811人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
997967人看过 -
低脂美味的丝瓜菌菇鸡蛋汤
20880212人看过 -
一吃就上瘾的广式白灼菜心
1215712人看过 -
鲜榨石榴汁
305322人看过 -
#旅行中的美味#风味茄子
176026人看过 -
超美味的油焖大虾
21675036人看过 -
手抓饼早餐包
808760人看过 -
冬瓜丸子汤
31547442人看过