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健康早餐的做法

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健康早餐

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今天是国庆节假日，早餐当然应该健康又丰富些。为每人准备了一只奇异果，1/3的有机胡萝卜，1支西芹和2个煎蛋，主食也很健康，是用小米粉和椰子粉在加鸡蛋和酥油做的小米包。参与活动: #少盐饮食轻松生活#

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18克
27克
20克

343
千卡

这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡蛋（每人） 2个

、

胡萝卜（每人） 1/3个

、

西芹（每人） 1支

、

小米包（每人） 2个

、

奇异果（每人） 1个

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
先洗净胡萝卜和西芹，因为是生吃，胡萝卜要去皮，西芹要用牙刷刷洗后去掉部分粗筋，并用小苏打水泡5分钟，再次清洗，再把胡萝卜和西芹切条摆入盘中。
步骤2/3 点击查看大图
按人头煎蛋，小火慢煎，出锅前撒少许盐在煎蛋的面上。
最后一步点击查看大图
把奇异果洗净去皮切一下也摆入盘中，拿2个小米包放入盘中，这样有碳水、蛋白质、优质脂肪、维生素、纤维素和矿物质等各类营养素齐全的早餐就完成了✅

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-10-01

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