菠菜藜麦菌菇的做法

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菠菜藜麦菌菇

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这道轻食拼盘由水煮菜➕炒菌菇➕藜麦饭组成，营养低盐低脂健康，也很适合减脂期吃参与活动: #少盐饮食轻松生活#

食材清单加入采购清单

菠菜半把

、

白玉菇一大把

、

蒜末 1勺

、

盐 1茶匙

、

生抽 1勺

、

藜麦饭 80g

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
藜麦洗净冷水下锅煮20分钟
步骤2/3 点击查看大图
这期间把菠菜和白玉菇洗净，分别切成两段；锅中烧水，水开放入菠菜和白玉菇，加1茶匙盐，煮2分钟捞出
最后一步点击查看大图
锅中热油，放蒜末炒香，加入白玉菇炒匀，加生抽和一点点盐炒匀出锅；把菠菜在盘子摆一圈，中间放入白玉菇，最后放一圈藜麦饭，在上面撒上现磨健身混和调味料

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-24

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