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土豆沙拉彩虹能量碗

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polaris滴食记

在减肥的小伙伴，可以试试这款土豆沙拉能量碗，有丰富的膳食纤维，蛋白质，很有饱腹感，热量也低，还可以补充维生素，吃饱的同时，又有营养，让减肥不再饿肚子，轻食减肥更健康。 参与活动: #0元申领｜一起土豆沙拉吧#
食材清单 加入采购清单
土豆 300g
、
胡萝卜 30g
、
杏鲍菇 30g
、
三色藜麦（熟） 50g
、
毛豆 50g
、
盐 1g
、
黑胡椒 2g
、
丘比蛋黄沙拉酱 适量
、
奇亚籽 2g
烹饪步骤
小贴士

1. 三色藜麦煮之前需要用水浸泡30分钟以上，然后用清水冲洗，这样可以去除藜麦的涩味。藜麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质和优质的不饱和脂肪酸，低碳水，又有饱腹感，是减肥和制作沙拉时很好的搭配食材。 2.彩虹碗上的食材可以根据自己的喜欢替换其它食材，比如青豆、紫甘蓝、玉米粒等

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-21

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