7⃣️款早餐豆浆食谱合集|一周不重样
Hi~今天分享7⃣️款豆浆食谱给大家 每天换着喝,养生养颜,一周不重样 早上洗个脸的功夫就能榨好~豆浆机破壁机都可 尤其是备孕期或者孕期喝豆浆特别好~ 喜欢的话可以留言、收藏,更多精彩食谱: #【三蒸三晒祛湿丸】夏日祛湿臻品#
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步骤1/7
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1⃣️三红豆浆(益气补血)食材:红豆25g,红枣4颗,枸杞8g,清水600ml(破壁机-豆浆键)
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步骤2/7
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2⃣️ 紫薯小米豆浆(养胃抗氧)食材:紫薯70g,黄豆40g,小米25g,枸杞7g,清水600ml(破壁机-豆浆键)
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步骤3/7
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3⃣️奶香玉米汁(润肠通便)食材:玉米1根,大米30g,小米20g、牛奶100ml➕清水600ml(破壁机-玉米汁键)
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步骤4/7
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4⃣️ 红枣核桃燕麦奶(安神健脑,调节肠道)食材:红枣3颗,燕麦片30g,核桃20g,牛奶250ml➕清水300ml(破壁机-米糊键)
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步骤5/7
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5⃣️核桃花生米糊(营养补脑)食材:花生50g,核桃25g,燕麦米55g,清水600ml(破壁机-米糊键)
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步骤6/7
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6⃣️ 香蕉核桃燕麦奶(乌发润肠)食材:香蕉1根,核桃20g,黑芝麻5g,燕麦片50g,清水900ml(破壁机-豆浆键)
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最后一步
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7⃣️牛油果豆浆(促进消化)食材:牛油果1个,黄豆35g,清水700ml(破壁机-豆浆键)先榨黄豆豆浆,榨好之后再加牛油果榨2分钟
❗️控糖、减脂期建议不要添加白糖冰糖,本身就很好喝啦~
❗️水量根据自己实际情况酌情加减,食材对应增减~
❗️豆类建议提前一晚浸泡,如果是用破壁机榨,不泡也可以的,就是比较费刀片
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-09-20
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