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蔬菜鸡肉芝士南瓜碗

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记得我那会儿怀孕的时候，到后期胃酸减少，消化很不好。幸好对美食还有点研究，做了很多容易消化的，清淡健脾健胃的，当季的食物是首选。那时无意中发现了这款美食，彩椒鸡肉芝士南瓜碗，食材丰富，味道也非常不错。南瓜富含丰富的膳食纤维，蔬菜也都很容易消化，鸡胸肉还可以补充钙质，荤素搭配也很营养。放到南瓜碗中很精致，南瓜吃起来好香更甜了！孕晚期需要少食多餐，这道美食分量可以调节，非常适合噢！

食材清单加入采购清单

贝贝南瓜 1个

、

胡萝卜半根

、

洋葱半个

、

彩椒半个

、

青椒半个

、

火腿片 2片

、

芝士片 2片

、

鸡胸肉 1块

、

橄榄油 20ML

、

海盐 5克

、

黑胡椒 3克

、

料酒 5ML

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
贝贝南瓜洗干净，把顶切下后对半切，一半留作南瓜碗，一半切块，全部刷上橄榄油，撒上海燕和黑胡椒，放入烤箱200度烤30分钟。
步骤2/9 点击查看大图
鸡肉加少许料酒，加海盐和黑胡椒腌制10分钟。
步骤3/9 点击查看大图
胡萝卜，洋葱，彩椒，青椒和火腿片切丁。
步骤4/9 点击查看大图
热锅加橄榄油，把鸡肉微微煎熟，盛出
步骤5/9 点击查看大图
倒入洋葱和胡萝卜顶，翻炒洋葱爆香，加入红黄彩椒和青椒，翻炒均匀，倒入鸡肉，放入芝士片，待融化后即可盛起装入南瓜碗中。
步骤6/9 点击查看大图
青瓜+西红柿+梨+柠檬+奇亚籽，打一杯果蔬汁
步骤7/9 点击查看大图
做好摆盘！
步骤8/9 点击查看大图
食补之外还要记得每天两颗爱乐维柠檬酸苹果酸钙，食物中的钙质远远不够，所以坚持吃钙片是很有必要的哦。
最后一步点击查看大图
它是有机果酸钙，富含柠檬酸苹果酸钙，易溶解吸收，不会刺激肠道。胃部和肠道均高度溶解，小颗粒易吞服，保障补钙效果，CPP促进钙吸收！

小贴士

1、蔬菜可以换成其他喜欢的品类，当季的就好。 2、蔬果汁可以加牛奶或者酸奶，口感更好。 3、所有需要补钙的4-17岁、成人、孕妇和需要母乳喂养的宝妈们都可以吃爱乐维柠檬酸苹果酸钙。爱乐维柠檬酸苹果酸钙，属于有机果酸钙，溶解度高，容易被肠道吸收。亲和肠胃，吃了也不会有胀气的感觉。里面不仅含有钙，还有促钙剂能帮助钙的吸收，有效的减少便秘的问题。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-12

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