蔬菜鸡肉芝士南瓜碗
记得我那会儿怀孕的时候,到后期胃酸减少,消化很不好。幸好对美食还有点研究,做了很多容易消化的,清淡健脾健胃的,当季的食物是首选。那时无意中发现了这款美食,彩椒鸡肉芝士南瓜碗,食材丰富,味道也非常不错。南瓜富含丰富的膳食纤维,蔬菜也都很容易消化,鸡胸肉还可以补充钙质,荤素搭配也很营养。放到南瓜碗中很精致,南瓜吃起来好香更甜了!孕晚期需要少食多餐,这道美食分量可以调节,非常适合噢!
36克
70克
106克
813
千卡
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步骤1/9
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贝贝南瓜洗干净,把顶切下后对半切,一半留作南瓜碗,一半切块,全部刷上橄榄油,撒上海燕和黑胡椒,放入烤箱200度烤30分钟。
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步骤2/9
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鸡肉加少许料酒,加海盐和黑胡椒腌制10分钟。
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步骤3/9
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胡萝卜,洋葱,彩椒,青椒和火腿片切丁。
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步骤4/9
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热锅加橄榄油,把鸡肉微微煎熟,盛出
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步骤5/9
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倒入洋葱和胡萝卜顶,翻炒洋葱爆香,加入红黄彩椒和青椒,翻炒均匀,倒入鸡肉,放入芝士片,待融化后即可盛起装入南瓜碗中。
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步骤6/9
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青瓜+西红柿+梨+柠檬+奇亚籽,打一杯果蔬汁
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步骤7/9
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做好摆盘!
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步骤8/9
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食补之外还要记得每天两颗爱乐维柠檬酸苹果酸钙,食物中的钙质远远不够,所以坚持吃钙片是很有必要的哦。
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最后一步
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它是有机果酸钙,富含柠檬酸苹果酸钙,易溶解吸收,不会刺激肠道。胃部和肠道均高度溶解,小颗粒易吞服,保障补钙效果,CPP促进钙吸收!
1、蔬菜可以换成其他喜欢的品类,当季的就好。
2、蔬果汁可以加牛奶或者酸奶,口感更好。
3、所有需要补钙的4-17岁、成人、孕妇和需要母乳喂养的宝妈们都可以吃爱乐维柠檬酸苹果酸钙。爱乐维柠檬酸苹果酸钙,属于有机果酸钙,溶解度高,容易被肠道吸收。亲和肠胃,吃了也不会有胀气的感觉。里面不仅含有钙,还有促钙剂能帮助钙的吸收,有效的减少便秘的问题。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-09-12
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